nie jem

Dzień 5 Miska szalu nie ma ... w piatki nie jem miesa. Ćwiczenia jest git. Chociaż wyciskanie już ciężko idzie a na wykrokach wymiękły nogi. Z racji że od maleńkości mam bóle w kręgosłupie, jak poczułem przy wykrokach lekki ból w plecach to na 2 s sie skonczylo :) /SFD/Images/2015/9/19/e62b44d5f47b48d3965ae504fe2763af.jpg [...]

nie jem gainerów wiec jezeli chodzi o smak, i takie tam to moge jedynie napisac co wyczytałem z opinii innych, a mass xxl jest jednym z najczesciej polecanych wiec mozesz spróbowac albo jak cos tanszego to poczytaj o tym, cena baaardzo konkurencyjna a i smaki chyba ost.poprawione wiec wart uwagi, [...]

Zdjęcie z mleka. Poczytam o tym majonezie. Nie jem go na prawdę na codzień. A dżem czym mogłabym zastąpić? Bo często mam ochotę na słodkie i wtedy robię omleta ale też że sztucznych jajek z proszku :( to masło migdałowe było by ok? /SFD/2018/2/28/4290f12303ec4a039e5b669e7cf7c801.jpg

mleko białko szynka białko ostrowia białko kurczak białko tunczyk białko cwicze miedzy kurczakiem a tunczykiem, przynajmniej staram sie poniewaz pracuje na 3 zmiany i nie zabardzo sie tak da, dodam ze codziennie rano jem 3 kapsulki omega 3, tabletke vigoru, i pije wapn w tabletkach musujących, móglbys mi powiedziec na co mam zamienic pieczywo i [...]

mam podobne parametry wagowe 92,5kg/195cm wiek 37 założyłem w styczniu 2012 całkowite pozbycie się oponki i innych mankamentów sylwetki, plus zbudowanie normalnego gorsetu mięśniowego trenuję 3 razy w tygodniu w systemie 3 serie (12/10/8) zgodnie z tablicami Weidera (15 ćwiczeń) + dodatkowe 3-4 ćwiczenia uzupełniające np: na klatkę czy plecy [...]

Mam nadzieję :) W końcu jak długo tak na głupiego można?? Wiem, że trzeba ogarniać samemu i próbuję to właśnie robić, ale wyliczenia b/t/w są mi zupełnie obce Dzisiaj jeszcze miałam niestety i nabiał i gluten w misce, ale to tylko dlatego, że w lodówce nic sensownego nie było. Bez chleba też się nie obyło, bo nie mogłam na noc śledzia bez niczego [...]

tak, wtedy wspolczynnik masowania wystepujacy we wzorze na mase wynosi 1,2 wiec szybciej sie rosnie a serio to zobacz jak to jest z dietami ... sniadanie 8:00... II sniadanie 11:00 .. itd .. i starasz sie trzymac tych samych godzin ale nie wiem, nie znam sie, ja tylko cwicze EDIT: poza tym chyba nie jem tak zle bo dziennie wychodzi mi z [...]

Powodzonka, ładnie zjechałeś z wagą :) Chleb orkiszowy domowej roboty? Najlepszy, jaki jadłem, niestety z dobrym składem jest bardzo drogi. Dzięki ale to dopiero początek, Co do chleba to innego nie jem jak roboty mamusi drogi jakiś nie jest bo 1kg mąki orkiszowej u mnie kosztuję 1,3 Funta a reszta składników to podstawowe rzeczy z domu:) To [...]

Diety nie mam ściśle określonej, codziennie jem coś innego, podliczam wszystko na fitatu i makro się zgadza, Oczywiście nie jem rzeczy przetworzonych, główne źródło węgli to biały ryż, białka - mieso (sam gotuje) a tłuszczy to różnie (najczęściej to : olej kokosowy, rzepakowy, tłuszcz zwierzęcy (nie duże ilości, orzechy i sery.

[...] i tysiące wydane. Od gastroskopii po nerwice i urologa :] wszystko dupa. Dopiero przez przypadek odkryłem co mi pomaga, mianowicie symilarol czy cos takiego 3 razy dziennie i do tego jakieś enzymy trawienne + cynk, selen, e, c, a. no i nie jem śmieci ważny jest też tłuszcz w diecie bo po dobrej rybce nawet smażonej wracało wszystko do normy [...]

nie ma co sie wyglupiac, ja jadlbym to samo(ale nie jem-w dni treningowe prawie cale bialko to serwatka). Moze w czasie w ktorym normalnie jestes na silce zrob cos w kuchni by nie wymiotowac od monotonii w diecie. W cyklu na redukcje to co innego, ale trzymaj sie od tego z dala poki co .

Dzieki za pomoc. Warzyw jest bardzo malo takze raczej nie one beda przyczyna, czasam warzyw nie jem a problem i tak wystepuje. Posilek przedtreningowy zjadam okole godziny przed nim. W miare mozliwosci po treningu ryz zastepuje kartoflami albo makaronem, ale ryz jest w domu zawsze takze najczesciej jem wlasnie jego.

Nie wiem jak Tobie, ale moja Mama ma ewidentnie coś na rzeczy z cukrem i jedno jabłko jest ok na noc, ale 2 już wywalaja cukier na 100-110 rano. Kiedyś najadła sie winogron na noc i miała 140 rano! A je koło 18, a bada rano koło 9. Czyli przerwa wydawałoby się długa. Mi owoce mało robią, ale ja też nie jem ich stadami (najwiecej to 2 jabłka albo [...]

Nie mam czasu na silownie to i wpisow brak. Tylko praca, praca, praca... Miesa nie jem nadal, a energi mam wiecej niz sie niekyorym wydaje ;).

odpjerdol sie już dawno nie jem tego mielonego do choja!!!

odpjerdolicie sie w końcu od tego mielonego,ile razy mam jeszcze powtarzać,że go nie jem

[...] polecić.Oczywiście dieta była i jest trzymana cały czas bez odstępw typu jakieś słodkie rzeczy czy cole czy coś podobnego.Ja dietę trzymam cały czas,ćwiczę,regenurję się i nie piję słodkich rzeczy typu cola czy coś,herabtę tylko niesłodzoną,nie jem chipsów czy cukierków i nie jem nawet żadnych tortów :) tylko dieta trening i suple oraz nauka [...]

Popróbuję coś i wybiorę bo muszę czymś zastąpić :-) Ograniczenia są niektóre ogromne, pewnie jak moja rodzina zobaczy, że nie jem chleba to znów będą mieć jakieś pretensje, jak zwykle... E tam muszą się przyzwyczaić :-D Damy radę Mis :-)

Jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, to redukcji nie będzie... Choćbyś jadł tylko 4h/dobę.. Z tego co wiem - w Warriors Diet możesz jeść w ciągu dnia, ale takie "przekąski" - owoc, mały jogurt, szklanka soku.. Byle nic takiego co mógłbyś nazwać posiłkiem. Lekkostrawne, niskokaloryczne.. Jak będziesz się głodził przez 20h a potem zażerał [...]

[...] Co 2 miesiące oddaje krew i zawsze mam podręcznikowe parametry. Spać chodzę o 21 a wstaję o 4. Obowiązki rodzinne nie pozwolą mi na trening częściej jak 2x w tyg. Boję się przytyć bo tak miałem przez dwa lata, że masa i potem 4-6 miesięcy reukcji i co urosło to znukało, w klacie przybyło [...]